Nepříjemné noční pocení je častým problémem hlavně v létě. Vysoké teploty způsobují, že iv lehkém pyžamu nás během spánku zalije nepříjemný pot, který po krátké době cítíme a neustále se kvůli němu budíme.
Organismus si kvůli přerušovanému spánku dostatečně neodpočine, což se následující den odrazí na vaší náladě a celkovém výkonu. Co všechno způsobuje noční pocení a jak se tohoto problému zbavit?
Porucha štítné žľazy
Jedním z nejčastějších důvodů, proč se člověk potí, je porucha štítné žľazy. Přesněji jde o její zvýšenou funkci, známou také jako hypertyreóza. V takových případech se člověk nadměrně potí nejen v noci, ale také během dne.
Dobrou zprávou je, že při poruchě štítné žľazy se stretnete is jinými příznaky, ne jen nočním potěním. Kromě toho sledujte například únavu, nespavost, úbytek hmotnosti či průjem.
Cukrovka
Hlavní příčinou pocení při cukrovce je fakt, že onemocnění postihuje nervový systém, který ve velkém ovlivňuje potní žľazy a jejich funkci. Stejně jako u štítné žľazy, iv tomto případě se potíte celou dobu, ne jen večer.
Akutní infekční onemocnění
Při akutním infekčním onemocnění se nadměrné pocení vyskytuje jen krátkodobě. Znamená to, že poté, co je vyléčeno, samy odezní. Netřeba ho proto řešit samostatně. Je vedlejším účinkem infekci.
Chronické zánětlivé onemocnění
Pokud prožíváte noční pocení na hrudi, můžete mít chronické zánětlivé onemocnění. Do této kategorie se řadí například tuberkulóza, HIV či zánět kostí. Kromě potení se stretnete také s únavou a vyšší tělesnou teplotou.
Obezita
Množství lidí zažívá noční pocení z důvodu vyšší váhy, která celý proces termoregulace ztěžuje. Pro lidi s kily navíc je mnohem náročnější i nejjednodušší pohyb.
Dobrou zprávou ale je, že když zhubnete, nočního pocení se jednoduše zbavíte. Stačí, abyste se začali zdravě stravovat, pravidelně se hýbat a pít dostatek čisté vody.
Neurologická onemocnění
Některá neurologická onemocnění se spojují s nočním pocením. Jsou to například infarkt, poruchy autonomního nervového systému či epilepsie. U všech se ale setkáte ještě s dalšími příznaky, jako únava či vysoký krevní tlak.
Vysoký krevní tlak
Lidé s vysokým krevním tlakem zažívají poměrně často situace, kdy je oblévá pot. Děje se to v noci, i během dne. Při tomto problému sledujte další doprovodné jevy, jako bolest hlavy či krvácení z nosu.
Porucha štítné žlázy
Jedním z nejčastějších důvodů, proč se člověk potí, je porucha štítné žlázy. Přesněji jde o její zvýšenou funkci, známou také jako hypertyreóza. V takových případech se člověk nadměrně potí nejen v noci, ale také během dne.
Dobrou zprávou je, že při poruše štítné žlázy se setkáte is jinými příznaky, ne jen nočním pocením. Kromě toho sledujte například únavu, nespavost, úbytek hmotnosti či průjem.
Cukrovka
Hlavní příčinou pocení při cukrovce je fakt, že onemocnění postihuje nervový systém, který ve velkém ovlivňuje potní žlázy a jejich funkci. Stejně jako u štítné žlázy, i v tomto případě se potíte celou dobu, ne jen večer.
Akutní infekční onemocnění
Při akutním infekčním onemocnění se nadměrné pocení vyskytuje jen krátkodobě. Znamená to, že poté, co je vyléčeno, samy odezní. Netřeba ho proto řešit samostatně. Je vedlejším účinkem infekce.
Chronické zánětlivé onemocnění
Pokud prožíváte noční pocení na hrudi, můžete mít chronické zánětlivé onemocnění. Do této kategorie se řadí například tuberkulóza, HIV či zánět kostí. Kromě pocení se setkáte také s únavou a vyšší tělesnou teplotou.
Obezita
Množstvo ľudí zažíva nočné potenie z dôvodu vyššej váhy, ktorá celý proces termoregulácie sťažuje. Pre ľudí s kilami navyše je omnoho náročnejší aj najjednoduchší pohyb.
Dobrou správou ale je, že keď schudnete, nočného potenia sa jednoducho zbavíte. Stačí, aby ste sa začali zdravo stravovať, pravidelne sa hýbať a piť dostatok čistej vody.
Neurologické ochorenia
Niektoré neurologické ochorenia sa spájajú s nočným potením. Sú to napríklad infarkt, poruchy autonómneho nervového systému či epilepsia. Pri všetkých sa ale stretnete ešte s ďalšími príznakmi, ako únava či vysoký krvný tlak.
Vysoký krvný tlak
Ľudia s vysokým krvným tlakom zažívajú pomerne často situácie, kedy ich oblieva pot. Deje sa to v noci, aj počas dňa. Pri tomto probléme sledujte ďalšie sprievodné javy, ako bolesť hlavy či krvácanie z nosa.
Spánková apnoe
Spánková apnoe není jen klasické chrápání během noci. Jedná se o poruchu spánku, kdy se opakují epizody dýchání a jeho zastavení. Většina lidí se spánkovým apnoe chrápe. Následně, když nastane úplné ticho, osoba přestává dýchat a selhávají dýchací cesty.
Při takovémto opakovaném procesu má člověk tendenci se potit. Studie ukazují, že lidé s obstrukčním spánkovým apnoe se potí třikrát více, než lidé bez něj.
Při spánkovém apnoe sledujte další příznaky, jako únava, podrážděnost, malátnost a nedostatečné soustředění.
Noční pocení z důvodu užívání léků
Některé léky mají jako vedlejší účinek nadměrné pocení, které se obvykle objevuje i během dne, ale nastupuje hlavně v režimu klidu, když spíte. Mnohokrát se pojí s užíváním antibiotik, antikoncepce a antidepresiv.
Léky rozhodně nevysazujte. V takových situacích je důležité navštívit lékaře a poradit se s ním. Lékař vám řekne, co dělat a jak problém vyřešit.
Noční pocení z důvodu stresu a špatného životního stylu
Množství potu dokáže ovlivnit také stres a nesprávný životní styl. Pokud jste v pořádku a nic vás netrápí, váš spánek je klidný. Pocení by mělo být v normě. Na druhé straně, pokud v práci řešíte nějaké problémy, nebo je máte ve svém soukromém životě, hladina stresu je vyšší. I to může být příčina vašeho nadměrného pocení.
Nesprávná životospráva, neboli nedostatek pohybu a nezdravá jídla, se na pocení podepíše také. Pozornost byste měli věnovat hlavně tomu, co jíte těsně před spaním. Pálivé a těžká jídla ovlivňují pocení. Alkohol či vysoký příjem cukru působí stejně.
Noční pocení z důvodu hormonálních výkyvů
Hormonální výkyvy dělají nejvíce problémů ženám. S nočním pocením se setkají hlavně během těhotenství a těsně před menstruací. Je také průvodním jevem menopauzy. V tomto případě se ale objevuje i během dne.
Nadměrným pocením v noci často trpí mladé dívky v pubertě. Jedná se o přirozený proces, na který má vliv hormonální změna.
Noční pocení z důvodu prostředí, kde spíte
Noční pocení je problémem hlavně v létě. V místnosti, kde spíte, je vysoká teplota, což způsobuje, že organismus se chce zchladit a využívá k tomu pot. Někdy je chlazení v menším, jindy ve větším množství. Vše závisí na organismu a teplotě.
Ještě předtím, než půjdete spát, dobře vyvětrejte. V létě nechte okno otevřené celou noc. V zimě se snažte udržovat teplotu v ložnici do 20 stupňů Celsia. V chladné místnosti se vám bude mnohem lépe usínat. Během dne dbejte aby byla matrace dostatečně odvětrávaná.
Věděli jste, že …
… nočním pocením trpí více muži než ženy? Důvod je ten, že mužské potní žlázy jsou aktivnější, což má za následek, že na mužích je pot vidět mnohem dříve než na ženách.
Jak se zbavit nadměrného pocení?
K tomu, abyste se zbavili nadměrného pocení, můžete využít několika způsobů. Na začátku je ale důležité zjistit, co ho vlastně způsobuje. Podle toho budete následně vědět, co dělat.
Léky a nemoc
Pokud je nadměrné pocení během noci způsobeno nemocí, je nutné navštívit lékaře, který provede testy a řekne, jak dále postupovat.
Podobně udělejte i tehdy, když se potíte z důvodu užívání léků. Sami je nevysazujte. Poraďte se s odborníkem, zda neexistuje jiné, lepší řešení pro vaši situaci.
Upravte si ložnici
Ložnice je místo, kde trávíte minimálně 7 hodin z celého dne. K tomu, abyste si mohli dobře odpočinout, je nutné, aby poskytovala dostatečný komfort. Nadměrné noční pocení je často z důvodu nesprávného ložního prádla.
V létě vyměňte hrubé a těžké přikrývky za lehčí kousky. Rovněž to udělejte is povlečením. Vybírejte 100% bavlnu. Nejlepší, pokud je z ní vyrobeno i samotné pyžamo.
Pokud máte příliš dlouho stejnou matraci, zkuste si promyslet koupi nové. Zaměřte se na kvalitní a prodyšný materiál. Stejně to udělejte iu polštáře.
Místnost pravidelně větrejte. Ujistěte se, že před spánkem v ní máte čerstvý vzduch. V létě nechte okno otevřené po celou noc.
Rádi Vám poradíme i osobně v našich showroomech, jak vybrat matraci, čalouněnou postel nebo postel z masivu s ohledem na problém s nočním pocením, v důsledku správné termoregulace.
Zbavte se stresu a špatných návyků
Stres je jednou z nejčastějších příčin nadměrného pocení. Těsně před spánkem se proto snažte uklidnit. Zapněte si relaxační hudbu, zacvičte si nenáročnou jógu nebo meditujte. Vypusťte všechny negativní myšlenky a vyprázdněte si hlavu. Pokud na něco nechcete během dne zapomenout, zapište si to na papír.
Vyhýbejte se jídlu nezdravých jídel. Těsně před spánkem nejezte nic pálivého ani těžkého. Dobré nejsou ani potraviny s vysokým obsahem cukru a soli.
Když se chcete něčeho napít, dejte si čistou vodu. Nepijte alkohol ani slazené vody.
Rada odborníka
Pokud se neumíte uklidnit, vyzkoušejte aromaterapii a bylinkové čaje. Nejlepší je meduňka a šalvěj.
Zvyšte hygienu
Někteří lidé se potí přirozeně víc, než jiní. Když víte, že nemáte žádný zdravotní problém, proti pocení musíte bojovat hygienou. Zvyšte ji hlavně během období, kdy tělo vylučuje více potu.
Dejte si sprchu nebo koupel, a následně se dobře vysušte. Pořídit si můžete také speciální deodoranty proti pocení. Nejlepší jsou na přírodní bázi. Na noc si nevybírejte nic aromatického, aby vám vůně nevadila.
Zbavte se nočního pocení jednou provždy
Noční pocení se jednou za čas vyskytne, a to hlavně za vyšších teplot v létě. Pravidelné a opakované nadměrné pocení však může signalizovat různé problémy. Někdy jde jen o nesprávný životní styl, jindy zase o léky či stres. Zjistěte, co způsobuje to, že se každou noc budíte celí mokří, a začněte proti tomu bojovat.